TurbĂłzza fel
AZ ERƐNLÉTET!

14 VITAMIN 8 ÁSVÁNYI ANYAG 2 AMINOSAV

TurbĂłzza fel
AZ ERƐNLÉTET!

14 VITAMIN 8 ÁSVÁNYI ANYAG 2 AMINOSAV

Az immunrendszer
erƑsĂ­tĂ©sĂ©re1,2

NAGY DÓZISÚ VITAMIN
ÉS ÁSVÁNYI ANYAG KOMPLEX

A fehérjék
ĂșjjĂĄĂ©pĂ­tĂ©sĂ©re3,4


ESSZENCIÁLIS ÉS
SZEMI-ESSZENCIÁLIS
AMINOSAVAK

Az immunrendszer
erƑsĂ­tĂ©sĂ©re1,2

NAGY DÓZISÚ VITAMIN
ÉS ÁSVÁNYI ANYAG KOMPLEX

A fehérjék
ĂșjjĂĄĂ©pĂ­tĂ©sĂ©re3,4


ESSZENCIÁLIS ÉS
SZEMI-ESSZENCIÁLIS
AMINOSAVAK

MIKOR JAVASOLT AZ ALKALMAZÁSA?

TartĂłs fizikai vagy szellemi
kimerĂŒltsĂ©g esetĂ©n

Az immunrendszer fokozott
igénybevétele sorån

(pl. megfázásos idƑszak)

Amikor a szervezet tartalékai
kimerĂŒlnek

KihĂ­vĂĄsokkal teli, stresszes
idƑszakban

MIKOR JAVASOLT
AZ ALKALMAZÁSA?

KihĂ­vĂĄsokkal teli, stresszes
idƑszakban

Az immunrendszer fokozott
igénybevétele sorån

(pl. megfázásos idƑszak)

Amikor a szervezet tartalékai
kimerĂŒlnek

TartĂłs fizikai vagy szellemi
kimerĂŒltsĂ©g esetĂ©n

IdƑszakos alkalmazĂĄsa Ășj lendĂŒletet
adhat az egész szervezet szåmåra

IdƑszakos alkalmazĂĄsa Ășj lendĂŒletet adhat az egĂ©sz szervezet szĂĄmĂĄra

HOGYAN TÁMOGATJA
A FORTACELL A SZERVEZETET?

A megfelelƑ tĂĄpanyagok bevitele nemcsak a gyorsabb felĂ©pĂŒlĂ©st, regenerĂĄlĂłdĂĄst,
hanem az erƑnlĂ©t Ă©s a mentĂĄlis teljesĂ­tmĂ©ny megƑrzĂ©sĂ©t, fenntartĂĄsĂĄt is elƑsegĂ­ti.

Ha Ășgy Ă©rezzĂŒk, szervezetĂŒnk „telepei” lemerĂŒltek vagy esetleg nagyobb kihĂ­vĂĄssal
talĂĄlkozik immunrendszerĂŒnk egy vĂ­rusfertƑzĂ©ses idƑszakban,
akkor indokolt lehet a vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok
szokĂĄsosnĂĄl magasabb dĂłzisĂș, kĂșraszerƱ alkalmazĂĄsa.

A megfelelƑ aminosavak, vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok bevitelĂ©vel tĂĄmogathatĂł
az immunrendszer erƑsĂ­tĂ©se, az antioxidĂĄns vĂ©delem fokozĂĄsa,
a kifĂĄradĂĄs csökkentĂ©se Ă©s a fehĂ©rjeĂ©pĂ­tĂ©s, melyek kulcsszereplƑk
a regenerĂĄciĂł, az erƑnlĂ©t Ă©s a vitalitĂĄs megƑrzĂ©sĂ©hez.

HOGYAN TÁMOGATJA
A FORTACELL
A SZERVEZETET?

A megfelelƑ tápanyagok bevitele nemcsak
a gyorsabb felĂ©pĂŒlĂ©st, regenerĂĄlĂłdĂĄst, hanem
az erƑnlĂ©t Ă©s a mentĂĄlis teljesĂ­tmĂ©ny megƑrzĂ©sĂ©t,
fenntartását is elƑsegíti.

Ha Ășgy Ă©rezzĂŒk, szervezetĂŒnk „telepei”
lemerĂŒltek vagy esetleg nagyobb kihĂ­vĂĄssal
talĂĄlkozik immunrendszerĂŒnk egy vĂ­rusfertƑzĂ©ses
idƑszakban, akkor indokolt lehet a vitaminok Ă©s
ĂĄsvĂĄnyi anyagok szokĂĄsosnĂĄl magasabb dĂłzisĂș,
kĂșraszerƱ alkalmazĂĄsa.

A megfelelƑ aminosavak, vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi
anyagok bevitelével tåmogatható
az immunrendszer erƑsĂ­tĂ©se, az antioxidĂĄns
védelem fokozåsa, a kifåradås csökkentése
Ă©s a fehĂ©rjeĂ©pĂ­tĂ©s, melyek kulcsszereplƑk
a regenerĂĄciĂł, az erƑnlĂ©t Ă©s a vitalitĂĄs
megƑrzĂ©sĂ©hez.

A vĂ­rusokkal szembeni vĂ©dekezĂ©s, valamint a szervezetet Ă©rt erƑs, elhĂșzĂłdĂł fizikai Ă©s mentĂĄlis terhelĂ©s kimerĂ­theti testĂŒnk erƑforrĂĄsait, mely kĂŒlönösen megterheli az immunrendszert, ezĂ©rt az elsƑ Ă©s legfontosabb lĂ©pĂ©s az immunvĂ©delem tĂĄmogatĂĄsa. Ezt elsƑsorban vitaminokkal Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokkal Ă©rhetjĂŒk el. S Maggini Ă©s munkatĂĄrsai egy tudomĂĄnyos közlemĂ©nyben foglaltĂĄk össze, hogy a mikrotĂĄpanyagok hĂĄrom szinten jĂĄrulhatnak hozzĂĄ a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezƑkĂ©pessĂ©gĂ©hez: a fizikai akadĂĄlyok (bƑr/nyĂĄlkahĂĄrtya), a sejtszintƱ immunitĂĄs Ă©s az antitest-termelĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl. Az A-, C-, E-vitaminok Ă©s a cink nyomelem segĂ­ti a bƑr barrier, azaz gĂĄt funkciĂłjĂĄnak erƑsĂ­tĂ©sĂ©t. A D-vitamin kĂŒlönösen fontos a nyĂĄlkahĂĄrtyĂĄk sejtjei közötti kapcsolatok erƑsĂ­tĂ©sĂ©ben. Az A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamin Ă©s a folsav, valamint a vas, cink, rĂ©z Ă©s szelĂ©n szinergiĂĄban tĂĄmogatjĂĄk az immunsejtek vĂ©dekezƑ tevĂ©kenysĂ©gĂ©t. Ezen mikrotĂĄpanyagok nagy rĂ©sze nĂ©lkĂŒlözhetetlen az ellenanyagtermelĂ©shez is. ÖsszessĂ©gĂ©ben ezeknek a vitaminoknak Ă©s nyomelemeknek a bevitele segĂ­thet a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezƑ rendszerĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄban, amelyen keresztĂŒl hozzĂĄjĂĄrul a normĂĄl immunvĂ©delemhez Ă©s fokozza az ellenĂĄllĂł kĂ©pessĂ©get.

Az immunrendszer fokozott mƱködĂ©se sorĂĄn (pĂ©ldĂĄul megfĂĄzĂĄsos idƑszak), illetve a szervezetet Ă©rt tartĂłs igĂ©nybevĂ©tel alatt fokozĂłdhat a sejtek oxigĂ©nfogyasztĂĄsa Ă©s anyagcsere-folyamatai, Ă­gy a szabadgyökök mennyisĂ©ge is megnövekedhet. A tĂșlzott oxidatĂ­v stressz kĂĄros hatĂĄssal lehet a sejtekre, szövetekre, Ă©s akĂĄr a DNS-re is. Ez a folyamat csökkentheti az immunvĂĄlasz hatĂ©konysĂĄgĂĄt, izomfĂĄradtsĂĄgot, tĂșlterhelĂ©st vagy fokozott mentĂĄlis kimerĂŒlĂ©st eredmĂ©nyezhet. EzĂ©rt fontos szerepet kaphatnak az antioxidĂĄnsok, amelyek segĂ­tenek a szabadgyökök semlegesĂ­tĂ©sĂ©ben. Az E-, B2-, C-vitamin, valamint a cink, szelĂ©n Ă©s a ÎČ-karotin antioxidĂĄns hatĂĄsĂșak, melyek segĂ­tenek csökkenteni a sejteket Ă©rt oxidatĂ­v stresszt. MĂ­g a C-vitamin szerkezetĂ©nek köszönhetƑen közvetlen, direkt antioxidĂĄns hatĂĄssal rendelkezik, addig a szelĂ©n többnyire a fehĂ©rjĂ©kbe Ă©pĂŒlve vĂĄlik az antioxidĂĄns enzimrendszerek rĂ©szĂ©vĂ©, mely többek között semlegesĂ­theti az immunrendszeri vĂ©dekezĂ©s sorĂĄn nagy mennyisĂ©gben keletkezƑ reaktĂ­v szabadgyököket.

MegterhelƑ idƑszakok utĂĄn a normĂĄl anyagcsere mƱködĂ©sĂ©nek fenntartĂĄsa kulcsfontossĂĄgĂș, mivel ez hozzĂĄjĂĄrulhat a szervezet regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄhoz Ă©s az energiakĂ©szletek helyreĂĄllĂ­tĂĄsĂĄhoz. A mikrotĂĄpanyagok közvetve az antioxidĂĄns rendszer tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl, illetve közvetlenĂŒl is hozzĂĄjĂĄrulnak a normĂĄl anyagcserefolyamatokhoz. Egyes mikrotĂĄpanyagok direkt mĂłdon hatnak a sejtek energiatermelĂ©sĂ©re, mĂĄsok a makrotĂĄpanyagok (zsĂ­rok, fehĂ©rjĂ©k, szĂ©nhidrĂĄtok) normĂĄl anyagcserefolyamataiban vesznek rĂ©szt, illetve vannak, amelyek bizonyos szervek mƱködĂ©sĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl fejtik ki hatĂĄsukat. EzeknĂ©l a folyamatoknĂĄl a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-vitamin, a jĂłd, a cink, a krĂłm, a mangĂĄn, molibdĂ©n, a rĂ©z Ă©s a vas szerepe kĂŒlönösen fontos lehet.

Az energia, vitalitĂĄs Ă©s fĂĄradtsĂĄg egymĂĄssal összefĂŒggƑ fogalmak, melyek mentĂĄlis Ă©s fizikai tĂ©nyezƑk kombinĂĄciĂłjakĂ©nt jelennek meg, Ă©s gyakran ugyanazon spektrum kĂ©t vĂ©gpontjĂĄt kĂ©pviselik. A fĂĄradtsĂĄg egy fiziolĂłgiai reakciĂł, amely a szervezet vĂ©delmi mechanizmusa. Amikor tĂșlzottan megterheljĂŒk a testĂŒnket, legyen szĂł fizikai aktivitĂĄsrĂłl, stresszrƑl, vagy akĂĄr kĂłrokozĂłkkal szembeni vĂ©dekezĂ©srƑl, a fĂĄradtsĂĄg jelezheti, hogy a szervezetnek pihenĂ©sre van szĂŒksĂ©ge a tĂșlzott kimerĂŒlĂ©s elkerĂŒlĂ©se Ă©rdekĂ©ben. Az alvĂĄs kulcsszerepet jĂĄtszik a regenerĂĄlĂłdĂĄsban Ă©s a testi-lelki frissessĂ©g fenntartĂĄsĂĄban, Ă­gy annak hiĂĄnya vagy megzavarĂĄsa (kĂĄvĂ©, alkohol fogyasztĂĄs) fontos tĂ©nyezƑ a fĂĄradtsĂĄg kialakulĂĄsĂĄban. Az alultĂĄplĂĄltsĂĄg, vitaminok– Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok hiĂĄnya szintĂ©n hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fĂĄradtsĂĄghoz, mivel a szervezet nem kapja meg a mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges tĂĄpanyagokat, mely vĂ©gĂŒl energiahiĂĄnyhoz vezethet. Fontos kiemelni, hogy az ĂĄltalĂĄnos fĂĄradtsĂĄg Ă©s a tartĂłs kifĂĄradĂĄs között kĂŒlönbsĂ©g van. MĂ­g elƑbbit gyakran enyhĂ­ti a pihenĂ©s, addig az utĂłbbi megfelelƑ pihenĂ©s utĂĄn is megmaradhat. MeghatĂĄrozott vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok pĂłtlĂĄsa segĂ­thet csökkenteni a fĂĄradtsĂĄgot Ă©s a kifĂĄradĂĄst. Ezek között emlĂ­thetƑ a B-vitamin csalĂĄd majdnem összes tagja (B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamin), valamint a C-vitamin Ă©s a vas.

Az extra kihĂ­vĂĄsokkal teli idƑszakokban (pĂ©ldĂĄul munkahelyi stressz, csalĂĄdi problĂ©mĂĄk, vagy az immunrendszert megterhelƑ idƑszakok) nemcsak a testi erƑnlĂ©t, hanem a mentĂĄlis jĂłlĂ©t is kiemelt figyelmet igĂ©nyel. Az agy a felnƑtt ember testtömegĂ©nek csak 2%-a, viszont a szervezet energiaigĂ©nyĂ©nek közel 20%-ĂĄt felhasznĂĄlja. Az energia nagy rĂ©sze az idegsejtek mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges. EllentĂ©tben a vĂĄzizmokkal az agy folyamatosan jelentƑs mennyisĂ©gƱ energiĂĄt fogyaszt Ă©s csak minimĂĄlis tartalĂ©kkal rendelkezik. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya negatĂ­van befolyĂĄsolhatja az idegsejtek anyagcserefolyamatait, Ă©s hatĂĄssal lehet a mƱködĂ©sĂŒkhöz, kommunikĂĄciĂłjukhoz szĂŒksĂ©ges fehĂ©rjĂ©k, valamint jelĂĄtvivƑ anyagok (neurotranszmitterek) elƑállĂ­tĂĄsĂĄra. KĂŒlönbözƑ vitaminokra Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokra szĂŒksĂ©g van az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez, mely Ă­gy hatĂĄssal lehet a szellemi mƱködĂ©sre Ă©s a pszicholĂłgiai funkciĂłkra is. A C-, B-vitaminok (kĂŒlönösen a B6-Ă©s a B12-vitamin, valamint folĂĄt), illetve a rĂ©z, cink, jĂłd Ă©s a vas hozzĂĄjĂĄrulnak az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez Ă©s a normĂĄl szellemi mƱködĂ©s fenntartĂĄsĂĄhoz.

A rohanĂł Ă©letmĂłd, a tĂșlfeszĂ­tett idƑszakok mellett – mikor örĂŒlĂŒnk, hogy a kötelezƑ teendƑink vĂ©gĂ©re Ă©rĂŒnk – a kiegyensĂșlyozott tĂĄplĂĄlkozĂĄs, valamint a rendszeres sport hĂĄttĂ©rbe szorul. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya (energiaellĂĄtĂĄs korlĂĄtozĂĄsa) az izomfĂĄradtsĂĄg egyik lehetsĂ©ges okakĂ©nt emlĂ­tett tĂ©nyezƑ, mely vĂ©gsƑ soron a teljesĂ­tmĂ©ny csökkenĂ©sĂ©t eredmĂ©nyezi. Maga a testmozgĂĄs is nagyon fontos, hiszen segĂ­ti fenntartani az izmok megfelelƑ oxigĂ©nellĂĄtottsĂĄgĂĄt Ă©s tĂĄpanyagfelvĂ©telĂ©t. A mozgĂĄshiĂĄny csökkenti az izmok terhelĂ©sĂ©t Ă©s aktivitĂĄsĂĄt, ami a sejtek regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄnak lelassulĂĄsĂĄhoz vezethet, Ă­gy az izmok fokozatosan gyengĂŒlhetnek. Ugyanakkor a megfĂĄzĂĄsos idƑszakok alatt is elƑfordulhat izomgyengesĂ©g. Ennek hĂĄtterĂ©ben nemcsak az Ă©tvĂĄgytalansĂĄg miatti csökkent tĂĄpanyag- Ă©s fehĂ©rjebevitel ĂĄllhat. Az energiahiĂĄny miatt többet pihenĂŒnk, Ă­gy az izmok inaktivitĂĄsa a fehĂ©rjĂ©k lebontĂĄsĂĄhoz Ă©s az izomtömeg csökkenĂ©sĂ©hez vezethet. Ezen kĂ­vĂŒl a kĂłrokozĂłkkal szemben megnövekedett immunvĂĄlasz fokozott fehĂ©rjefelhasznĂĄlĂĄst eredmĂ©nyezhet, amit a szervezet gyakran az izomszövetekbƑl von el. Ilyenkor az egyik legfontosabb feladat az izomerƑ mihamarabbi visszaĂĄllĂ­tĂĄsa, melynĂ©l elengedhetetlen a megfelelƑ mikrotĂĄpanyagok Ă©s makrotĂĄpanyagok, köztĂŒk a fehĂ©rjĂ©k Ă©s fehĂ©rjealkotĂł aminosavak bevitele. Az L-lizin Ă©s az L-arginin aminosavak ezek közĂ© az alkotĂłk közĂ© tartoznak, amelyek hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fehĂ©rjĂ©k felĂ©pĂ­tĂ©sĂ©hez Ă©s tĂĄmogathatjĂĄk az immunrendszer, azon belĂŒl az immunsejtek normĂĄl mƱködĂ©sĂ©t. 

L-lizin: esszenciĂĄlis aminosav, melyet a szervezet nem kĂ©pes elƑállĂ­tani. PĂłtlĂĄsĂĄt a tĂĄplĂĄlkozĂĄson keresztĂŒl kell megvalĂłsĂ­tani. Fontos a kollagĂ©n, egyes enzimek, antitestek, hormonok termelĂ©sĂ©nĂ©l. TĂĄmogatja az antioxidĂĄns enzimek fokozott elƑállĂ­tĂĄsĂĄt. Kiemelt szerepe van a kötƑszöveti szerkezet kialakĂ­tĂĄsĂĄban. Az L-lizin a vĂ©konybĂ©lben szĂ­vĂłdik fel, akĂĄr 5-6 Ăłra alatt el is juthat az izmokhoz. Az L-lizin tĂĄmogathatja az izmok erƑnlĂ©tĂ©nek megtartĂĄsĂĄt Ă©s regenerĂĄciĂłjĂĄt. 

L-arginin: feltĂ©telesen esszenciĂĄlis aminosav (szemiesszenciĂĄlis), melyet a szervezet magĂĄtĂłl ugyan kĂ©pes lassĂș Ă©s energiaigĂ©nyes folyamaton keresztĂŒl elƑállĂ­tani, azonban ez sokszor nem elegendƑ, kivĂĄltkĂ©ppen bizonyos Ă©lettani funkciĂłk elvĂ©gzĂ©se esetĂ©n. Fokozott L-arginin pĂłtlĂĄsra lehet szĂŒksĂ©g olyankor, mikor a szervezetben gyors fehĂ©rjeszintĂ©zis zajlik (növekedĂ©s, immunvĂĄlasz, masszĂ­v fizikai munka). Fontos szerepet jĂĄtszhat a vĂ©rkeringĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄban Ă©s az izmok energiaellĂĄtĂĄsĂĄnak biztosĂ­tĂĄsĂĄban. 

  1. S Maggini et al. Br J Nutr. 2007 Oct:98 Suppl 1:S29-35. 
  2. S Mitra et al. Molecules. 2022 Jan 16;27(2):555. 
  3. BL Henken et al. J Am Geriatr Soc. 2004 Jan;52(1):3-12. 
  4. AnnL Tardy et al. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. 
  5. B Alberts et al. Molecular Biology of the Cell. Garland-Sciences-CRCPress; New York, NY, USA: 2017. Cell Chemistry and Bioenergetics (chapter 2) pp. 43–108. 
  6. JM Bourre J Nutr Health Aging. 2006 Sep-Oct;10(5):377-85. 
  7. G Distefani et al. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar;8(3):a029785. 
  8. N Sano et al. Sci Rep. 2024 May 29;14(1):12341. 
  9. P LI et al. Br J Nutr. 2007 Aug;98(2):237-52. 
  10. KJ Desneves et al. Clin Nutr. 2005 Dec;24(6):979-87. 
  11. K Kang et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2014; 23(3):351-9. 
  12. AAM I Líndez & W Reith Cell Mol Life Sci. 2021 Jul;78(13):5303-5324. 
  13. A Viribay et al. Nutrients. 2020 May 2;12(5):1300. 
  14. TS Alvares et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26. 
  15. D Huang et al. Front Immunol. 2021 Feb 25;12:635015. 
  16. C Jin et al. Cells. 2019 Nov 30;8(12):1549 
  17.  

A vĂ­rusokkal szembeni vĂ©dekezĂ©s, valamint a szervezetet Ă©rt erƑs, elhĂșzĂłdĂł fizikai Ă©s mentĂĄlis terhelĂ©s kimerĂ­theti testĂŒnk erƑforrĂĄsait, mely kĂŒlönösen megterheli az immunrendszert, ezĂ©rt az elsƑ Ă©s legfontosabb lĂ©pĂ©s az immunvĂ©delem tĂĄmogatĂĄsa. Ezt elsƑsorban vitaminokkal Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokkal Ă©rhetjĂŒk el. S Maggini Ă©s munkatĂĄrsai egy tudomĂĄnyos közlemĂ©nyben foglaltĂĄk össze, hogy a mikrotĂĄpanyagok hĂĄrom szinten jĂĄrulhatnak hozzĂĄ a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezƑkĂ©pessĂ©gĂ©hez: a fizikai akadĂĄlyok (bƑr/nyĂĄlkahĂĄrtya), a sejtszintƱ immunitĂĄs Ă©s az antitest-termelĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl. Az A-, C-, E-vitaminok Ă©s a cink nyomelem segĂ­ti a bƑr barrier, azaz gĂĄt funkciĂłjĂĄnak erƑsĂ­tĂ©sĂ©t. A D-vitamin kĂŒlönösen fontos a nyĂĄlkahĂĄrtyĂĄk sejtjei közötti kapcsolatok erƑsĂ­tĂ©sĂ©ben. Az A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamin Ă©s a folsav, valamint a vas, cink, rĂ©z Ă©s szelĂ©n szinergiĂĄban tĂĄmogatjĂĄk az immunsejtek vĂ©dekezƑ tevĂ©kenysĂ©gĂ©t. Ezen mikrotĂĄpanyagok nagy rĂ©sze nĂ©lkĂŒlözhetetlen az ellenanyagtermelĂ©shez is. ÖsszessĂ©gĂ©ben ezeknek a vitaminoknak Ă©s nyomelemeknek a bevitele segĂ­thet a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezƑ rendszerĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄban, amelyen keresztĂŒl hozzĂĄjĂĄrul a normĂĄl immunvĂ©delemhez Ă©s fokozza az ellenĂĄllĂł kĂ©pessĂ©get.

Az immunrendszer fokozott mƱködĂ©se sorĂĄn (pĂ©ldĂĄul megfĂĄzĂĄsos idƑszak), illetve a szervezetet Ă©rt tartĂłs igĂ©nybevĂ©tel alatt fokozĂłdhat a sejtek oxigĂ©nfogyasztĂĄsa Ă©s anyagcsere-folyamatai, Ă­gy a szabadgyökök mennyisĂ©ge is megnövekedhet. A tĂșlzott oxidatĂ­v stressz kĂĄros hatĂĄssal lehet a sejtekre, szövetekre, Ă©s akĂĄr a DNS-re is. Ez a folyamat csökkentheti az immunvĂĄlasz hatĂ©konysĂĄgĂĄt, izomfĂĄradtsĂĄgot, tĂșlterhelĂ©st vagy fokozott mentĂĄlis kimerĂŒlĂ©st eredmĂ©nyezhet. EzĂ©rt fontos szerepet kaphatnak az antioxidĂĄnsok, amelyek segĂ­tenek a szabadgyökök semlegesĂ­tĂ©sĂ©ben. Az E-, B2-, C-vitamin, valamint a cink, szelĂ©n Ă©s a ÎČ-karotin antioxidĂĄns hatĂĄsĂșak, melyek segĂ­tenek csökkenteni a sejteket Ă©rt oxidatĂ­v stresszt. MĂ­g a C-vitamin szerkezetĂ©nek köszönhetƑen közvetlen, direkt antioxidĂĄns hatĂĄssal rendelkezik, addig a szelĂ©n többnyire a fehĂ©rjĂ©kbe Ă©pĂŒlve vĂĄlik az antioxidĂĄns enzimrendszerek rĂ©szĂ©vĂ©, mely többek között semlegesĂ­theti az immunrendszeri vĂ©dekezĂ©s sorĂĄn nagy mennyisĂ©gben keletkezƑ reaktĂ­v szabadgyököket.

MegterhelƑ idƑszakok utĂĄn a normĂĄl anyagcsere mƱködĂ©sĂ©nek fenntartĂĄsa kulcsfontossĂĄgĂș, mivel ez hozzĂĄjĂĄrulhat a szervezet regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄhoz Ă©s az energiakĂ©szletek helyreĂĄllĂ­tĂĄsĂĄhoz. A mikrotĂĄpanyagok közvetve az antioxidĂĄns rendszer tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl, illetve közvetlenĂŒl is hozzĂĄjĂĄrulnak a normĂĄl anyagcserefolyamatokhoz. Egyes mikrotĂĄpanyagok direkt mĂłdon hatnak a sejtek energiatermelĂ©sĂ©re, mĂĄsok a makrotĂĄpanyagok (zsĂ­rok, fehĂ©rjĂ©k, szĂ©nhidrĂĄtok) normĂĄl anyagcserefolyamataiban vesznek rĂ©szt, illetve vannak, amelyek bizonyos szervek mƱködĂ©sĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl fejtik ki hatĂĄsukat. EzeknĂ©l a folyamatoknĂĄl a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-vitamin, a jĂłd, a cink, a krĂłm, a mangĂĄn, molibdĂ©n, a rĂ©z Ă©s a vas szerepe kĂŒlönösen fontos lehet.

Az elhĂșzĂłdĂł felĂ©pĂŒlĂ©si folyamatoknĂĄl a normĂĄl anyagcsere tĂĄmogatĂĄsa kulcsfontossĂĄgĂș, mivel ezek a folyamatok biztosĂ­tjĂĄk a szervezet regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄt Ă©s az energiakĂ©szletek helyreĂĄllĂ­tĂĄsĂĄt. A mikrotĂĄpanyagok közvetve az antioxidĂĄns rendszer tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl, illetve közvetlenĂŒl is hozzĂĄjĂĄrulnak a normĂĄl anyagcserefolyamatokhoz. Egyes mikrotĂĄpanyagok direkt mĂłdon hatnak a sejtek energiatermelĂ©sĂ©re, mĂĄsok a makrotĂĄpanyagok (zsĂ­rok, fehĂ©rjĂ©k, szĂ©nhidrĂĄtok) normĂĄl anyagcserefolyamataiban vesznek rĂ©szt, illetve vannak, amelyek bizonyos szervek mƱködĂ©sĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl fejtik ki hatĂĄsukat (vĂ©rkĂ©pzĂ©s, idegi mƱködĂ©s). EzeknĂ©l a folyamatoknĂĄl a B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-, C-vitamin, a jĂłd, a cink, a krĂłm, a mangĂĄn, a rĂ©z Ă©s a vas szerepe emelhetƑ ki.

Az energia, vitalitĂĄs Ă©s fĂĄradtsĂĄg egymĂĄssal összefĂŒggƑ fogalmak, melyek mentĂĄlis Ă©s fizikai tĂ©nyezƑk kombinĂĄciĂłjakĂ©nt jelennek meg, Ă©s gyakran ugyanazon spektrum kĂ©t vĂ©gpontjĂĄt kĂ©pviselik. A fĂĄradtsĂĄg egy fiziolĂłgiai reakciĂł, amely a szervezet vĂ©delmi mechanizmusa. Amikor tĂșlzottan megterheljĂŒk a testĂŒnket, legyen szĂł fizikai aktivitĂĄsrĂłl, stresszrƑl, vagy akĂĄr kĂłrokozĂłkkal szembeni vĂ©dekezĂ©srƑl, a fĂĄradtsĂĄg jelezheti, hogy a szervezetnek pihenĂ©sre van szĂŒksĂ©ge a tĂșlzott kimerĂŒlĂ©s elkerĂŒlĂ©se Ă©rdekĂ©ben. Az alvĂĄs kulcsszerepet jĂĄtszik a regenerĂĄlĂłdĂĄsban Ă©s a testi-lelki frissessĂ©g fenntartĂĄsĂĄban, Ă­gy annak hiĂĄnya vagy megzavarĂĄsa (kĂĄvĂ©, alkohol fogyasztĂĄs) fontos tĂ©nyezƑ a fĂĄradtsĂĄg kialakulĂĄsĂĄban. Az alultĂĄplĂĄltsĂĄg, vitaminok– Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok hiĂĄnya szintĂ©n hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fĂĄradtsĂĄghoz, mivel a szervezet nem kapja meg a mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges tĂĄpanyagokat, mely vĂ©gĂŒl energiahiĂĄnyhoz vezethet. Fontos kiemelni, hogy az ĂĄltalĂĄnos fĂĄradtsĂĄg Ă©s a tartĂłs kifĂĄradĂĄs között kĂŒlönbsĂ©g van. MĂ­g elƑbbit gyakran enyhĂ­ti a pihenĂ©s, addig az utĂłbbi megfelelƑ pihenĂ©s utĂĄn is megmaradhat. MeghatĂĄrozott vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok pĂłtlĂĄsa segĂ­thet csökkenteni a fĂĄradtsĂĄgot Ă©s a kifĂĄradĂĄst. Ezek között emlĂ­thetƑ a B-vitamin csalĂĄd majdnem összes tagja (B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamin), valamint a C-vitamin Ă©s a vas.

Az extra kihĂ­vĂĄsokkal teli idƑszakokban (pĂ©ldĂĄul munkahelyi stressz, csalĂĄdi problĂ©mĂĄk, vagy az immunrendszert megterhelƑ idƑszakok) nemcsak a testi erƑnlĂ©t, hanem a mentĂĄlis jĂłlĂ©t is kiemelt figyelmet igĂ©nyel. Az agy a felnƑtt ember testtömegĂ©nek csak 2%-a, viszont a szervezet energiaigĂ©nyĂ©nek közel 20%-ĂĄt felhasznĂĄlja. Az energia nagy rĂ©sze az idegsejtek mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges. EllentĂ©tben a vĂĄzizmokkal az agy folyamatosan jelentƑs mennyisĂ©gƱ energiĂĄt fogyaszt Ă©s csak minimĂĄlis tartalĂ©kkal rendelkezik. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya negatĂ­van befolyĂĄsolhatja az idegsejtek anyagcserefolyamatait, Ă©s hatĂĄssal lehet a mƱködĂ©sĂŒkhöz, kommunikĂĄciĂłjukhoz szĂŒksĂ©ges fehĂ©rjĂ©k, valamint jelĂĄtvivƑ anyagok (neurotranszmitterek) elƑállĂ­tĂĄsĂĄra. KĂŒlönbözƑ vitaminokra Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokra szĂŒksĂ©g van az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez, mely Ă­gy hatĂĄssal lehet a szellemi mƱködĂ©sre Ă©s a pszicholĂłgiai funkciĂłkra is. A C-, B-vitaminok (kĂŒlönösen a B6-Ă©s a B12-vitamin, valamint folĂĄt), illetve a rĂ©z, cink, jĂłd Ă©s a vas hozzĂĄjĂĄrulnak az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez Ă©s a normĂĄl szellemi mƱködĂ©s fenntartĂĄsĂĄhoz.

A rohanĂł Ă©letmĂłd, a tĂșlfeszĂ­tett idƑszakok mellett – mikor örĂŒlĂŒnk, hogy a kötelezƑ teendƑink vĂ©gĂ©re Ă©rĂŒnk – a kiegyensĂșlyozott tĂĄplĂĄlkozĂĄs, valamint a rendszeres sport hĂĄttĂ©rbe szorul. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya (energiaellĂĄtĂĄs korlĂĄtozĂĄsa) az izomfĂĄradtsĂĄg egyik lehetsĂ©ges okakĂ©nt emlĂ­tett tĂ©nyezƑ, mely vĂ©gsƑ soron a teljesĂ­tmĂ©ny csökkenĂ©sĂ©t eredmĂ©nyezi. Maga a testmozgĂĄs is nagyon fontos, hiszen segĂ­ti fenntartani az izmok megfelelƑ oxigĂ©nellĂĄtottsĂĄgĂĄt Ă©s tĂĄpanyagfelvĂ©telĂ©t. A mozgĂĄshiĂĄny csökkenti az izmok terhelĂ©sĂ©t Ă©s aktivitĂĄsĂĄt, ami a sejtek regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄnak lelassulĂĄsĂĄhoz vezethet, Ă­gy az izmok fokozatosan gyengĂŒlhetnek. Ugyanakkor a megfĂĄzĂĄsos idƑszakok alatt is elƑfordulhat izomgyengesĂ©g. Ennek hĂĄtterĂ©ben nemcsak az Ă©tvĂĄgytalansĂĄg miatti csökkent tĂĄpanyag- Ă©s fehĂ©rjebevitel ĂĄllhat. Az energiahiĂĄny miatt többet pihenĂŒnk, Ă­gy az izmok inaktivitĂĄsa a fehĂ©rjĂ©k lebontĂĄsĂĄhoz Ă©s az izomtömeg csökkenĂ©sĂ©hez vezethet. Ezen kĂ­vĂŒl a kĂłrokozĂłkkal szemben megnövekedett immunvĂĄlasz fokozott fehĂ©rjefelhasznĂĄlĂĄst eredmĂ©nyezhet, amit a szervezet gyakran az izomszövetekbƑl von el. Ilyenkor az egyik legfontosabb feladat az izomerƑ mihamarabbi visszaĂĄllĂ­tĂĄsa, melynĂ©l elengedhetetlen a megfelelƑ mikrotĂĄpanyagok Ă©s makrotĂĄpanyagok, köztĂŒk a fehĂ©rjĂ©k Ă©s fehĂ©rjealkotĂł aminosavak bevitele. Az L-lizin Ă©s az L-arginin aminosavak ezek közĂ© az alkotĂłk közĂ© tartoznak, amelyek hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fehĂ©rjĂ©k felĂ©pĂ­tĂ©sĂ©hez Ă©s tĂĄmogathatjĂĄk az immunrendszer, azon belĂŒl az immunsejtek normĂĄl mƱködĂ©sĂ©t. 

L-lizin: esszenciĂĄlis aminosav, melyet a szervezet nem kĂ©pes elƑállĂ­tani. PĂłtlĂĄsĂĄt a tĂĄplĂĄlkozĂĄson keresztĂŒl kell megvalĂłsĂ­tani. Fontos a kollagĂ©n, egyes enzimek, antitestek, hormonok termelĂ©sĂ©nĂ©l. TĂĄmogatja az antioxidĂĄns enzimek fokozott elƑállĂ­tĂĄsĂĄt. Kiemelt szerepe van a kötƑszöveti szerkezet kialakĂ­tĂĄsĂĄban. Az L-lizin a vĂ©konybĂ©lben szĂ­vĂłdik fel, akĂĄr 5-6 Ăłra alatt el is juthat az izmokhoz. Az L-lizin tĂĄmogathatja az izmok erƑnlĂ©tĂ©nek megtartĂĄsĂĄt Ă©s regenerĂĄciĂłjĂĄt. 

L-arginin: feltĂ©telesen esszenciĂĄlis aminosav (szemiesszenciĂĄlis), melyet a szervezet magĂĄtĂłl ugyan kĂ©pes lassĂș Ă©s energiaigĂ©nyes folyamaton keresztĂŒl elƑállĂ­tani, azonban ez sokszor nem elegendƑ, kivĂĄltkĂ©ppen bizonyos Ă©lettani funkciĂłk elvĂ©gzĂ©se esetĂ©n. Fokozott L-arginin pĂłtlĂĄsra lehet szĂŒksĂ©g olyankor, mikor a szervezetben gyors fehĂ©rjeszintĂ©zis zajlik (növekedĂ©s, immunvĂĄlasz, masszĂ­v fizikai munka). Fontos szerepet jĂĄtszhat a vĂ©rkeringĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄban Ă©s az izmok energiaellĂĄtĂĄsĂĄnak biztosĂ­tĂĄsĂĄban. 

  1. S Maggini et al. Br J Nutr. 2007 Oct:98 Suppl 1:S29-35. 
  2. S Mitra et al. Molecules. 2022 Jan 16;27(2):555. 
  3. BL Henken et al. J Am Geriatr Soc. 2004 Jan;52(1):3-12. 
  4. AnnL Tardy et al. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. 
  5. B Alberts et al. Molecular Biology of the Cell. Garland-Sciences-CRCPress; New York, NY, USA: 2017. Cell Chemistry and Bioenergetics (chapter 2) pp. 43–108. 
  6. JM Bourre J Nutr Health Aging. 2006 Sep-Oct;10(5):377-85. 
  7. G Distefani et al. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar;8(3):a029785. 
  8. N Sano et al. Sci Rep. 2024 May 29;14(1):12341. 
  9. P LI et al. Br J Nutr. 2007 Aug;98(2):237-52. 
  10. KJ Desneves et al. Clin Nutr. 2005 Dec;24(6):979-87. 
  11. K Kang et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2014; 23(3):351-9. 
  12. AAM I Líndez & W Reith Cell Mol Life Sci. 2021 Jul;78(13):5303-5324. 
  13. A Viribay et al. Nutrients. 2020 May 2;12(5):1300. 
  14. TS Alvares et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26. 
  15. D Huang et al. Front Immunol. 2021 Feb 25;12:635015. 
  16. C Jin et al. Cells. 2019 Nov 30;8(12):1549 

TurbĂłzza fel
AZ ERƐNLÉTET!

Vitaminokat, ĂĄsvĂĄnyi anyagokat Ă©s aminosavakat
tartalmazĂł Ă©trend-kiegĂ©szĂ­tƑ por oldathoz cukorral
Ă©s Ă©desĂ­tƑszerekkel.

AktĂ­v összetevƑk 1 tasakban - napi adagban (NRV%)
A-vitamin (retinol) 800 ”g RE (100%)
B12-vitamin (cianokobalamin) 12,5 ”g (500%)
B1-vitamin (tiamin) 5,5 mg (500%)
B2-vitamin (riboflavin) 7 mg (500%)
B3-vitamin (niacin) 48 mg (300%)
B5-vitamin (pantoténsav) 20 mg(333%)
B6-vitamin (piridoxin) 70 ”g (140%)
B7-vitamin (biotin) 70 ”g (140%)
B9-vitamin (folsav) 600 ”g (300%)
BĂ©ta-karotin 7 mg
Cink 6,5 mg (65%)
C-vitamin (aszkorbinsav) 1000 mg (1250%)
D3-vitamin (kolekalciferol) 10 ”g / 400 NE (200%)
E-vitamin (tokoferol) 150 mg TE (1250%)
Jód 150 ”g (100%)
K1-vitamin (fillokinon) 75 ”g (100%)
Króm 40 ”g (100%)
L-arginin 500 mg
L-lizin 500 mg
MangĂĄn 1,8 mg (90%)
RĂ©z 1 mg (100%)
Szelén 55 ”g (100%)
Vas 20 mg (143%)

MIT TARTALMAZ?

1 TASAK
NAPONTA

TurbĂłzza fel
AZ ERƐNLÉTET!

Javasolt adagolĂĄs:

Naponta 1 tasak. A tasak tartalmåt egy pohår vízben keveréssel oldja fel.

Nettó tömeg:

150 g / 10 db tasak

Az Ă©trend-kiegĂ©szĂ­tƑ fogyasztĂĄsa nem helyettesĂ­ti a kiegyensĂșlyozott, vĂĄltozatos,
vegyes Ă©trendet Ă©s az egĂ©szsĂ©ges Ă©letmĂłdot! A napi ajĂĄnlott mennyisĂ©get ne lĂ©pje tĂșl!
Fogyasztása gyermekeknek nem ajánlott. Gyermekek elƑl elzárva tartandó.
A termĂ©ket nem alkalmazhatjĂĄk azok a szemĂ©lyek, akik tĂșlĂ©rzĂ©kenyek a kĂ©szĂ­tmĂ©ny
bĂĄrmely összetevƑjĂ©re.

Vitaminokat, ĂĄsvĂĄnyi anyagokat
Ă©s aminosavakat tartalmazĂł
Ă©trend-kiegĂ©szĂ­tƑ por oldathoz
cukorral Ă©s Ă©desĂ­tƑszerekkel.

MIT TARTALMAZ?

AktĂ­v összetevƑk 1 tasakban - napi adagban (NRV%)
A-vitamin (retinol) 800 ”g RE (100%)
B12-vitamin (cianokobalamin) 12,5 ”g (500%)
B1-vitamin (tiamin) 5,5 mg (500%)
B2-vitamin (riboflavin) 7 mg (500%)
B3-vitamin (niacin) 48 mg (300%)
B5-vitamin (pantoténsav) 20 mg(333%)
B6-vitamin (piridoxin) 70 ”g (140%)
B7-vitamin (biotin) 70 ”g (140%)
B9-vitamin (folsav) 600 ”g (300%)
BĂ©ta-karotin 7 mg
Cink 6,5 mg (65%)
C-vitamin (aszkorbinsav) 1000 mg (1250%)
D3-vitamin (kolekalciferol) 10 ”g / 400 NE (200%)
E-vitamin (tokoferol) 150 mg TE (1250%)
Jód 150 ”g (100%)
K1-vitamin (fillokinon) 75 ”g (100%)
Króm 40 ”g (100%)
L-arginin 500 mg
L-lizin 500 mg
MangĂĄn 1,8 mg (90%)
RĂ©z 1 mg (100%)
Szelén 55 ”g (100%)
Vas 20 mg (143%)

1 TASAK
NAPONTA

Javasolt adagolĂĄs:

Naponta 1 tasak. A tasak tartalmĂĄt egy pohĂĄr vĂ­zben
keveréssel oldja fel.

Nettó tömeg:

150 g / 10 db tasak

Az Ă©trend-kiegĂ©szĂ­tƑ fogyasztĂĄsa nem helyettesĂ­ti a kiegyensĂșlyozott, vĂĄltozatos, vegyes Ă©trendet Ă©s az egĂ©szsĂ©ges Ă©letmĂłdot! A napi ajĂĄnlott mennyisĂ©get ne lĂ©pje tĂșl! FogyasztĂĄsa gyermekeknek nem ajĂĄnlott. Gyermekek elƑl elzĂĄrva tartandĂł. A termĂ©ket nem alkalmazhatjĂĄk azok a szemĂ©lyek, akik tĂșlĂ©rzĂ©kenyek a kĂ©szĂ­tmĂ©ny bĂĄrmely összetevƑjĂ©re.