
TurbĂłzza fel
AZ ERĆNLĂTET!
14 VITAMIN 8 ĂSVĂNYI ANYAG 2 AMINOSAV
Az immunrendszer
erĆsĂtĂ©sĂ©re1,2
NAGY DĂZISĂ VITAMIN
ĂS ĂSVĂNYI ANYAG KOMPLEX


A fehérjék
ĂșjjĂĄĂ©pĂtĂ©sĂ©re3,4
ESSZENCIĂLIS ĂS
SZEMI-ESSZENCIĂLIS
AMINOSAVAK
Az immunrendszer
erĆsĂtĂ©sĂ©re1,2
NAGY DĂZISĂ VITAMIN
ĂS ĂSVĂNYI ANYAG KOMPLEX

A fehérjék
ĂșjjĂĄĂ©pĂtĂ©sĂ©re3,4
ESSZENCIĂLIS ĂS
SZEMI-ESSZENCIĂLIS
AMINOSAVAK
MIKOR JAVASOLT AZ ALKALMAZĂSA?




TartĂłs fizikai vagy szellemi
kimerĂŒltsĂ©g esetĂ©n
Az immunrendszer fokozott
igénybevétele sorån
(pl. megfĂĄzĂĄsos idĆszak)
Amikor a szervezet tartalékai
kimerĂŒlnek
KihĂvĂĄsokkal teli, stresszes
idĆszakban
MIKOR JAVASOLT
AZ ALKALMAZĂSA?

KihĂvĂĄsokkal teli, stresszes
idĆszakban

Az immunrendszer fokozott
igénybevétele sorån
(pl. megfĂĄzĂĄsos idĆszak)

Amikor a szervezet tartalékai
kimerĂŒlnek

TartĂłs fizikai vagy szellemi
kimerĂŒltsĂ©g esetĂ©n
IdĆszakos alkalmazĂĄsa Ășj lendĂŒletet
adhat az egész szervezet szåmåra
IdĆszakos alkalmazĂĄsa Ășj lendĂŒletet adhat az egĂ©sz szervezet szĂĄmĂĄra
HOGYAN TĂMOGATJA
A FORTACELL A SZERVEZETET?
A megfelelĆ tĂĄpanyagok bevitele nemcsak a gyorsabb felĂ©pĂŒlĂ©st, regenerĂĄlĂłdĂĄst,
hanem az erĆnlĂ©t Ă©s a mentĂĄlis teljesĂtmĂ©ny megĆrzĂ©sĂ©t, fenntartĂĄsĂĄt is elĆsegĂti.
Ha Ășgy Ă©rezzĂŒk, szervezetĂŒnk âtelepeiâ lemerĂŒltek vagy esetleg nagyobb kihĂvĂĄssal
talĂĄlkozik immunrendszerĂŒnk egy vĂrusfertĆzĂ©ses idĆszakban,
akkor indokolt lehet a vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok
szokĂĄsosnĂĄl magasabb dĂłzisĂș, kĂșraszerƱ alkalmazĂĄsa.
A megfelelĆ aminosavak, vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok bevitelĂ©vel tĂĄmogathatĂł
az immunrendszer erĆsĂtĂ©se, az antioxidĂĄns vĂ©delem fokozĂĄsa,
a kifĂĄradĂĄs csökkentĂ©se Ă©s a fehĂ©rjeĂ©pĂtĂ©s, melyek kulcsszereplĆk
a regenerĂĄciĂł, az erĆnlĂ©t Ă©s a vitalitĂĄs megĆrzĂ©sĂ©hez.


HOGYAN TĂMOGATJA
A FORTACELL
A SZERVEZETET?
A megfelelĆ tĂĄpanyagok bevitele nemcsak
a gyorsabb felĂ©pĂŒlĂ©st, regenerĂĄlĂłdĂĄst, hanem
az erĆnlĂ©t Ă©s a mentĂĄlis teljesĂtmĂ©ny megĆrzĂ©sĂ©t,
fenntartĂĄsĂĄt is elĆsegĂti.
Ha Ășgy Ă©rezzĂŒk, szervezetĂŒnk âtelepeiâ
lemerĂŒltek vagy esetleg nagyobb kihĂvĂĄssal
talĂĄlkozik immunrendszerĂŒnk egy vĂrusfertĆzĂ©ses
idĆszakban,
akkor indokolt lehet a vitaminok Ă©s
ĂĄsvĂĄnyi anyagok szokĂĄsosnĂĄl magasabb dĂłzisĂș,
kĂșraszerƱ alkalmazĂĄsa.
A megfelelĆ aminosavak, vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi
anyagok bevitelével tåmogatható
az immunrendszer erĆsĂtĂ©se, az antioxidĂĄns
védelem fokozåsa,
a kifåradås csökkentése
Ă©s a fehĂ©rjeĂ©pĂtĂ©s, melyek kulcsszereplĆk
a regenerĂĄciĂł, az erĆnlĂ©t Ă©s a vitalitĂĄs
megĆrzĂ©sĂ©hez.


A vĂrusokkal szembeni vĂ©dekezĂ©s, valamint a szervezetet Ă©rt erĆs, elhĂșzĂłdĂł fizikai Ă©s mentĂĄlis terhelĂ©s kimerĂtheti testĂŒnk erĆforrĂĄsait, mely kĂŒlönösen megterheli az immunrendszert, ezĂ©rt az elsĆ Ă©s legfontosabb lĂ©pĂ©s az immunvĂ©delem tĂĄmogatĂĄsa. Ezt elsĆsorban vitaminokkal Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokkal Ă©rhetjĂŒk el. S Maggini Ă©s munkatĂĄrsai egy tudomĂĄnyos közlemĂ©nyben foglaltĂĄk össze, hogy a mikrotĂĄpanyagok hĂĄrom szinten jĂĄrulhatnak hozzĂĄ a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezĆkĂ©pessĂ©gĂ©hez: a fizikai akadĂĄlyok (bĆr/nyĂĄlkahĂĄrtya), a sejtszintƱ immunitĂĄs Ă©s az antitest-termelĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl. Az A-, C-, E-vitaminok Ă©s a cink nyomelem segĂti a bĆr barrier, azaz gĂĄt funkciĂłjĂĄnak erĆsĂtĂ©sĂ©t. A D-vitamin kĂŒlönösen fontos a nyĂĄlkahĂĄrtyĂĄk sejtjei közötti kapcsolatok erĆsĂtĂ©sĂ©ben. Az A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamin Ă©s a folsav, valamint a vas, cink, rĂ©z Ă©s szelĂ©n szinergiĂĄban tĂĄmogatjĂĄk az immunsejtek vĂ©dekezĆ tevĂ©kenysĂ©gĂ©t. Ezen mikrotĂĄpanyagok nagy rĂ©sze nĂ©lkĂŒlözhetetlen az ellenanyagtermelĂ©shez is. ĂsszessĂ©gĂ©ben ezeknek a vitaminoknak Ă©s nyomelemeknek a bevitele segĂthet a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezĆ rendszerĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄban, amelyen keresztĂŒl hozzĂĄjĂĄrul a normĂĄl immunvĂ©delemhez Ă©s fokozza az ellenĂĄllĂł kĂ©pessĂ©get.
Az immunrendszer fokozott mƱködĂ©se sorĂĄn (pĂ©ldĂĄul megfĂĄzĂĄsos idĆszak), illetve a szervezetet Ă©rt tartĂłs igĂ©nybevĂ©tel alatt fokozĂłdhat a sejtek oxigĂ©nfogyasztĂĄsa Ă©s anyagcsere-folyamatai, Ăgy a szabadgyökök mennyisĂ©ge is megnövekedhet. A tĂșlzott oxidatĂv stressz kĂĄros hatĂĄssal lehet a sejtekre, szövetekre, Ă©s akĂĄr a DNS-re is. Ez a folyamat csökkentheti az immunvĂĄlasz hatĂ©konysĂĄgĂĄt, izomfĂĄradtsĂĄgot, tĂșlterhelĂ©st vagy fokozott mentĂĄlis kimerĂŒlĂ©st eredmĂ©nyezhet. EzĂ©rt fontos szerepet kaphatnak az antioxidĂĄnsok, amelyek segĂtenek a szabadgyökök semlegesĂtĂ©sĂ©ben. Az E-, B2-, C-vitamin, valamint a cink, szelĂ©n Ă©s a ÎČ-karotin antioxidĂĄns hatĂĄsĂșak, melyek segĂtenek csökkenteni a sejteket Ă©rt oxidatĂv stresszt. MĂg a C-vitamin szerkezetĂ©nek köszönhetĆen közvetlen, direkt antioxidĂĄns hatĂĄssal rendelkezik, addig a szelĂ©n többnyire a fehĂ©rjĂ©kbe Ă©pĂŒlve vĂĄlik az antioxidĂĄns enzimrendszerek rĂ©szĂ©vĂ©, mely többek között semlegesĂtheti az immunrendszeri vĂ©dekezĂ©s sorĂĄn nagy mennyisĂ©gben keletkezĆ reaktĂv szabadgyököket.
MegterhelĆ idĆszakok utĂĄn a normĂĄl anyagcsere mƱködĂ©sĂ©nek fenntartĂĄsa kulcsfontossĂĄgĂș, mivel ez hozzĂĄjĂĄrulhat a szervezet regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄhoz Ă©s az energiakĂ©szletek helyreĂĄllĂtĂĄsĂĄhoz. A mikrotĂĄpanyagok közvetve az antioxidĂĄns rendszer tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl, illetve közvetlenĂŒl is hozzĂĄjĂĄrulnak a normĂĄl anyagcserefolyamatokhoz. Egyes mikrotĂĄpanyagok direkt mĂłdon hatnak a sejtek energiatermelĂ©sĂ©re, mĂĄsok a makrotĂĄpanyagok (zsĂrok, fehĂ©rjĂ©k, szĂ©nhidrĂĄtok) normĂĄl anyagcserefolyamataiban vesznek rĂ©szt, illetve vannak, amelyek bizonyos szervek mƱködĂ©sĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl fejtik ki hatĂĄsukat. EzeknĂ©l a folyamatoknĂĄl a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-vitamin, a jĂłd, a cink, a krĂłm, a mangĂĄn, molibdĂ©n, a rĂ©z Ă©s a vas szerepe kĂŒlönösen fontos lehet.
Az energia, vitalitĂĄs Ă©s fĂĄradtsĂĄg egymĂĄssal összefĂŒggĆ fogalmak, melyek mentĂĄlis Ă©s fizikai tĂ©nyezĆk kombinĂĄciĂłjakĂ©nt jelennek meg, Ă©s gyakran ugyanazon spektrum kĂ©t vĂ©gpontjĂĄt kĂ©pviselik. A fĂĄradtsĂĄg egy fiziolĂłgiai reakciĂł, amely a szervezet vĂ©delmi mechanizmusa. Amikor tĂșlzottan megterheljĂŒk a testĂŒnket, legyen szĂł fizikai aktivitĂĄsrĂłl, stresszrĆl, vagy akĂĄr kĂłrokozĂłkkal szembeni vĂ©dekezĂ©srĆl, a fĂĄradtsĂĄg jelezheti, hogy a szervezetnek pihenĂ©sre van szĂŒksĂ©ge a tĂșlzott kimerĂŒlĂ©s elkerĂŒlĂ©se Ă©rdekĂ©ben. Az alvĂĄs kulcsszerepet jĂĄtszik a regenerĂĄlĂłdĂĄsban Ă©s a testi-lelki frissessĂ©g fenntartĂĄsĂĄban, Ăgy annak hiĂĄnya vagy megzavarĂĄsa (kĂĄvĂ©, alkohol fogyasztĂĄs) fontos tĂ©nyezĆ a fĂĄradtsĂĄg kialakulĂĄsĂĄban. Az alultĂĄplĂĄltsĂĄg, vitaminok– Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok hiĂĄnya szintĂ©n hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fĂĄradtsĂĄghoz, mivel a szervezet nem kapja meg a mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges tĂĄpanyagokat, mely vĂ©gĂŒl energiahiĂĄnyhoz vezethet. Fontos kiemelni, hogy az ĂĄltalĂĄnos fĂĄradtsĂĄg Ă©s a tartĂłs kifĂĄradĂĄs között kĂŒlönbsĂ©g van. MĂg elĆbbit gyakran enyhĂti a pihenĂ©s, addig az utĂłbbi megfelelĆ pihenĂ©s utĂĄn is megmaradhat. MeghatĂĄrozott vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok pĂłtlĂĄsa segĂthet csökkenteni a fĂĄradtsĂĄgot Ă©s a kifĂĄradĂĄst. Ezek között emlĂthetĆ a B-vitamin csalĂĄd majdnem összes tagja (B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamin), valamint a C-vitamin Ă©s a vas.
Az extra kihĂvĂĄsokkal teli idĆszakokban (pĂ©ldĂĄul munkahelyi stressz, csalĂĄdi problĂ©mĂĄk, vagy az immunrendszert megterhelĆ idĆszakok) nemcsak a testi erĆnlĂ©t, hanem a mentĂĄlis jĂłlĂ©t is kiemelt figyelmet igĂ©nyel. Az agy a felnĆtt ember testtömegĂ©nek csak 2%-a, viszont a szervezet energiaigĂ©nyĂ©nek közel 20%-ĂĄt felhasznĂĄlja. Az energia nagy rĂ©sze az idegsejtek mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges. EllentĂ©tben a vĂĄzizmokkal az agy folyamatosan jelentĆs mennyisĂ©gƱ energiĂĄt fogyaszt Ă©s csak minimĂĄlis tartalĂ©kkal rendelkezik. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya negatĂvan befolyĂĄsolhatja az idegsejtek anyagcserefolyamatait, Ă©s hatĂĄssal lehet a mƱködĂ©sĂŒkhöz, kommunikĂĄciĂłjukhoz szĂŒksĂ©ges fehĂ©rjĂ©k, valamint jelĂĄtvivĆ anyagok (neurotranszmitterek) elĆĂĄllĂtĂĄsĂĄra. KĂŒlönbözĆ vitaminokra Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokra szĂŒksĂ©g van az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez, mely Ăgy hatĂĄssal lehet a szellemi mƱködĂ©sre Ă©s a pszicholĂłgiai funkciĂłkra is. A C-, B-vitaminok (kĂŒlönösen a B6-Ă©s a B12-vitamin, valamint folĂĄt), illetve a rĂ©z, cink, jĂłd Ă©s a vas hozzĂĄjĂĄrulnak az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez Ă©s a normĂĄl szellemi mƱködĂ©s fenntartĂĄsĂĄhoz.
A rohanĂł Ă©letmĂłd, a tĂșlfeszĂtett idĆszakok mellett â mikor örĂŒlĂŒnk, hogy a kötelezĆ teendĆink vĂ©gĂ©re Ă©rĂŒnk â a kiegyensĂșlyozott tĂĄplĂĄlkozĂĄs, valamint a rendszeres sport hĂĄttĂ©rbe szorul. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya (energiaellĂĄtĂĄs korlĂĄtozĂĄsa) az izomfĂĄradtsĂĄg egyik lehetsĂ©ges okakĂ©nt emlĂtett tĂ©nyezĆ, mely vĂ©gsĆ soron a teljesĂtmĂ©ny csökkenĂ©sĂ©t eredmĂ©nyezi. Maga a testmozgĂĄs is nagyon fontos, hiszen segĂti fenntartani az izmok megfelelĆ oxigĂ©nellĂĄtottsĂĄgĂĄt Ă©s tĂĄpanyagfelvĂ©telĂ©t. A mozgĂĄshiĂĄny csökkenti az izmok terhelĂ©sĂ©t Ă©s aktivitĂĄsĂĄt, ami a sejtek regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄnak lelassulĂĄsĂĄhoz vezethet, Ăgy az izmok fokozatosan gyengĂŒlhetnek. Ugyanakkor a megfĂĄzĂĄsos idĆszakok alatt is elĆfordulhat izomgyengesĂ©g. Ennek hĂĄtterĂ©ben nemcsak az Ă©tvĂĄgytalansĂĄg miatti csökkent tĂĄpanyag- Ă©s fehĂ©rjebevitel ĂĄllhat. Az energiahiĂĄny miatt többet pihenĂŒnk, Ăgy az izmok inaktivitĂĄsa a fehĂ©rjĂ©k lebontĂĄsĂĄhoz Ă©s az izomtömeg csökkenĂ©sĂ©hez vezethet. Ezen kĂvĂŒl a kĂłrokozĂłkkal szemben megnövekedett immunvĂĄlasz fokozott fehĂ©rjefelhasznĂĄlĂĄst eredmĂ©nyezhet, amit a szervezet gyakran az izomszövetekbĆl von el. Ilyenkor az egyik legfontosabb feladat az izomerĆ mihamarabbi visszaĂĄllĂtĂĄsa, melynĂ©l elengedhetetlen a megfelelĆ mikrotĂĄpanyagok Ă©s makrotĂĄpanyagok, köztĂŒk a fehĂ©rjĂ©k Ă©s fehĂ©rjealkotĂł aminosavak bevitele. Az L-lizin Ă©s az L-arginin aminosavak ezek közĂ© az alkotĂłk közĂ© tartoznak, amelyek hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fehĂ©rjĂ©k felĂ©pĂtĂ©sĂ©hez Ă©s tĂĄmogathatjĂĄk az immunrendszer, azon belĂŒl az immunsejtek normĂĄl mƱködĂ©sĂ©t.Â
L-lizin: esszenciĂĄlis aminosav, melyet a szervezet nem kĂ©pes elĆĂĄllĂtani. PĂłtlĂĄsĂĄt a tĂĄplĂĄlkozĂĄson keresztĂŒl kell megvalĂłsĂtani. Fontos a kollagĂ©n, egyes enzimek, antitestek, hormonok termelĂ©sĂ©nĂ©l. TĂĄmogatja az antioxidĂĄns enzimek fokozott elĆĂĄllĂtĂĄsĂĄt. Kiemelt szerepe van a kötĆszöveti szerkezet kialakĂtĂĄsĂĄban. Az L-lizin a vĂ©konybĂ©lben szĂvĂłdik fel, akĂĄr 5-6 Ăłra alatt el is juthat az izmokhoz. Az L-lizin tĂĄmogathatja az izmok erĆnlĂ©tĂ©nek megtartĂĄsĂĄt Ă©s regenerĂĄciĂłjĂĄt.Â
L-arginin: feltĂ©telesen esszenciĂĄlis aminosav (szemiesszenciĂĄlis), melyet a szervezet magĂĄtĂłl ugyan kĂ©pes lassĂș Ă©s energiaigĂ©nyes folyamaton keresztĂŒl elĆĂĄllĂtani, azonban ez sokszor nem elegendĆ, kivĂĄltkĂ©ppen bizonyos Ă©lettani funkciĂłk elvĂ©gzĂ©se esetĂ©n. Fokozott L-arginin pĂłtlĂĄsra lehet szĂŒksĂ©g olyankor, mikor a szervezetben gyors fehĂ©rjeszintĂ©zis zajlik (növekedĂ©s, immunvĂĄlasz, masszĂv fizikai munka). Fontos szerepet jĂĄtszhat a vĂ©rkeringĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄban Ă©s az izmok energiaellĂĄtĂĄsĂĄnak biztosĂtĂĄsĂĄban.Â
- S Maggini et al. Br J Nutr. 2007 Oct:98 Suppl 1:S29-35.Â
- S Mitra et al. Molecules. 2022 Jan 16;27(2):555.Â
- BL Henken et al. J Am Geriatr Soc. 2004 Jan;52(1):3-12.Â
- AnnL Tardy et al. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228.Â
- B Alberts et al. Molecular Biology of the Cell. Garland-Sciences-CRCPress; New York, NY, USA: 2017. Cell Chemistry and Bioenergetics (chapter 2) pp. 43â108.Â
- JM Bourre J Nutr Health Aging. 2006 Sep-Oct;10(5):377-85.Â
- G Distefani et al. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar;8(3):a029785.Â
- N Sano et al. Sci Rep. 2024 May 29;14(1):12341.Â
- P LI et al. Br J Nutr. 2007 Aug;98(2):237-52.Â
- KJ Desneves et al. Clin Nutr. 2005 Dec;24(6):979-87.Â
- K Kang et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2014; 23(3):351-9.Â
- AAM I LĂndez & W Reith Cell Mol Life Sci. 2021 Jul;78(13):5303-5324.Â
- A Viribay et al. Nutrients. 2020 May 2;12(5):1300.Â
- TS Alvares et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26.Â
- D Huang et al. Front Immunol. 2021 Feb 25;12:635015.Â
- C Jin et al. Cells. 2019 Nov 30;8(12):1549Â
- Â
A vĂrusokkal szembeni vĂ©dekezĂ©s, valamint a szervezetet Ă©rt erĆs, elhĂșzĂłdĂł fizikai Ă©s mentĂĄlis terhelĂ©s kimerĂtheti testĂŒnk erĆforrĂĄsait, mely kĂŒlönösen megterheli az immunrendszert, ezĂ©rt az elsĆ Ă©s legfontosabb lĂ©pĂ©s az immunvĂ©delem tĂĄmogatĂĄsa. Ezt elsĆsorban vitaminokkal Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokkal Ă©rhetjĂŒk el. S Maggini Ă©s munkatĂĄrsai egy tudomĂĄnyos közlemĂ©nyben foglaltĂĄk össze, hogy a mikrotĂĄpanyagok hĂĄrom szinten jĂĄrulhatnak hozzĂĄ a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezĆkĂ©pessĂ©gĂ©hez: a fizikai akadĂĄlyok (bĆr/nyĂĄlkahĂĄrtya), a sejtszintƱ immunitĂĄs Ă©s az antitest-termelĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl. Az A-, C-, E-vitaminok Ă©s a cink nyomelem segĂti a bĆr barrier, azaz gĂĄt funkciĂłjĂĄnak erĆsĂtĂ©sĂ©t. A D-vitamin kĂŒlönösen fontos a nyĂĄlkahĂĄrtyĂĄk sejtjei közötti kapcsolatok erĆsĂtĂ©sĂ©ben. Az A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamin Ă©s a folsav, valamint a vas, cink, rĂ©z Ă©s szelĂ©n szinergiĂĄban tĂĄmogatjĂĄk az immunsejtek vĂ©dekezĆ tevĂ©kenysĂ©gĂ©t. Ezen mikrotĂĄpanyagok nagy rĂ©sze nĂ©lkĂŒlözhetetlen az ellenanyagtermelĂ©shez is. ĂsszessĂ©gĂ©ben ezeknek a vitaminoknak Ă©s nyomelemeknek a bevitele segĂthet a szervezet termĂ©szetes vĂ©dekezĆ rendszerĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄban, amelyen keresztĂŒl hozzĂĄjĂĄrul a normĂĄl immunvĂ©delemhez Ă©s fokozza az ellenĂĄllĂł kĂ©pessĂ©get.
Az immunrendszer fokozott mƱködĂ©se sorĂĄn (pĂ©ldĂĄul megfĂĄzĂĄsos idĆszak), illetve a szervezetet Ă©rt tartĂłs igĂ©nybevĂ©tel alatt fokozĂłdhat a sejtek oxigĂ©nfogyasztĂĄsa Ă©s anyagcsere-folyamatai, Ăgy a szabadgyökök mennyisĂ©ge is megnövekedhet. A tĂșlzott oxidatĂv stressz kĂĄros hatĂĄssal lehet a sejtekre, szövetekre, Ă©s akĂĄr a DNS-re is. Ez a folyamat csökkentheti az immunvĂĄlasz hatĂ©konysĂĄgĂĄt, izomfĂĄradtsĂĄgot, tĂșlterhelĂ©st vagy fokozott mentĂĄlis kimerĂŒlĂ©st eredmĂ©nyezhet. EzĂ©rt fontos szerepet kaphatnak az antioxidĂĄnsok, amelyek segĂtenek a szabadgyökök semlegesĂtĂ©sĂ©ben. Az E-, B2-, C-vitamin, valamint a cink, szelĂ©n Ă©s a ÎČ-karotin antioxidĂĄns hatĂĄsĂșak, melyek segĂtenek csökkenteni a sejteket Ă©rt oxidatĂv stresszt. MĂg a C-vitamin szerkezetĂ©nek köszönhetĆen közvetlen, direkt antioxidĂĄns hatĂĄssal rendelkezik, addig a szelĂ©n többnyire a fehĂ©rjĂ©kbe Ă©pĂŒlve vĂĄlik az antioxidĂĄns enzimrendszerek rĂ©szĂ©vĂ©, mely többek között semlegesĂtheti az immunrendszeri vĂ©dekezĂ©s sorĂĄn nagy mennyisĂ©gben keletkezĆ reaktĂv szabadgyököket.
MegterhelĆ idĆszakok utĂĄn a normĂĄl anyagcsere mƱködĂ©sĂ©nek fenntartĂĄsa kulcsfontossĂĄgĂș, mivel ez hozzĂĄjĂĄrulhat a szervezet regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄhoz Ă©s az energiakĂ©szletek helyreĂĄllĂtĂĄsĂĄhoz. A mikrotĂĄpanyagok közvetve az antioxidĂĄns rendszer tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl, illetve közvetlenĂŒl is hozzĂĄjĂĄrulnak a normĂĄl anyagcserefolyamatokhoz. Egyes mikrotĂĄpanyagok direkt mĂłdon hatnak a sejtek energiatermelĂ©sĂ©re, mĂĄsok a makrotĂĄpanyagok (zsĂrok, fehĂ©rjĂ©k, szĂ©nhidrĂĄtok) normĂĄl anyagcserefolyamataiban vesznek rĂ©szt, illetve vannak, amelyek bizonyos szervek mƱködĂ©sĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl fejtik ki hatĂĄsukat. EzeknĂ©l a folyamatoknĂĄl a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-vitamin, a jĂłd, a cink, a krĂłm, a mangĂĄn, molibdĂ©n, a rĂ©z Ă©s a vas szerepe kĂŒlönösen fontos lehet.
Az elhĂșzĂłdĂł felĂ©pĂŒlĂ©si folyamatoknĂĄl a normĂĄl anyagcsere tĂĄmogatĂĄsa kulcsfontossĂĄgĂș, mivel ezek a folyamatok biztosĂtjĂĄk a szervezet regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄt Ă©s az energiakĂ©szletek helyreĂĄllĂtĂĄsĂĄt. A mikrotĂĄpanyagok közvetve az antioxidĂĄns rendszer tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl, illetve közvetlenĂŒl is hozzĂĄjĂĄrulnak a normĂĄl anyagcserefolyamatokhoz. Egyes mikrotĂĄpanyagok direkt mĂłdon hatnak a sejtek energiatermelĂ©sĂ©re, mĂĄsok a makrotĂĄpanyagok (zsĂrok, fehĂ©rjĂ©k, szĂ©nhidrĂĄtok) normĂĄl anyagcserefolyamataiban vesznek rĂ©szt, illetve vannak, amelyek bizonyos szervek mƱködĂ©sĂ©nek tĂĄmogatĂĄsĂĄn keresztĂŒl fejtik ki hatĂĄsukat (vĂ©rkĂ©pzĂ©s, idegi mƱködĂ©s). EzeknĂ©l a folyamatoknĂĄl a B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-, C-vitamin, a jĂłd, a cink, a krĂłm, a mangĂĄn, a rĂ©z Ă©s a vas szerepe emelhetĆ ki.
Az energia, vitalitĂĄs Ă©s fĂĄradtsĂĄg egymĂĄssal összefĂŒggĆ fogalmak, melyek mentĂĄlis Ă©s fizikai tĂ©nyezĆk kombinĂĄciĂłjakĂ©nt jelennek meg, Ă©s gyakran ugyanazon spektrum kĂ©t vĂ©gpontjĂĄt kĂ©pviselik. A fĂĄradtsĂĄg egy fiziolĂłgiai reakciĂł, amely a szervezet vĂ©delmi mechanizmusa. Amikor tĂșlzottan megterheljĂŒk a testĂŒnket, legyen szĂł fizikai aktivitĂĄsrĂłl, stresszrĆl, vagy akĂĄr kĂłrokozĂłkkal szembeni vĂ©dekezĂ©srĆl, a fĂĄradtsĂĄg jelezheti, hogy a szervezetnek pihenĂ©sre van szĂŒksĂ©ge a tĂșlzott kimerĂŒlĂ©s elkerĂŒlĂ©se Ă©rdekĂ©ben. Az alvĂĄs kulcsszerepet jĂĄtszik a regenerĂĄlĂłdĂĄsban Ă©s a testi-lelki frissessĂ©g fenntartĂĄsĂĄban, Ăgy annak hiĂĄnya vagy megzavarĂĄsa (kĂĄvĂ©, alkohol fogyasztĂĄs) fontos tĂ©nyezĆ a fĂĄradtsĂĄg kialakulĂĄsĂĄban. Az alultĂĄplĂĄltsĂĄg, vitaminok– Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok hiĂĄnya szintĂ©n hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fĂĄradtsĂĄghoz, mivel a szervezet nem kapja meg a mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges tĂĄpanyagokat, mely vĂ©gĂŒl energiahiĂĄnyhoz vezethet. Fontos kiemelni, hogy az ĂĄltalĂĄnos fĂĄradtsĂĄg Ă©s a tartĂłs kifĂĄradĂĄs között kĂŒlönbsĂ©g van. MĂg elĆbbit gyakran enyhĂti a pihenĂ©s, addig az utĂłbbi megfelelĆ pihenĂ©s utĂĄn is megmaradhat. MeghatĂĄrozott vitaminok Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagok pĂłtlĂĄsa segĂthet csökkenteni a fĂĄradtsĂĄgot Ă©s a kifĂĄradĂĄst. Ezek között emlĂthetĆ a B-vitamin csalĂĄd majdnem összes tagja (B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamin), valamint a C-vitamin Ă©s a vas.
Az extra kihĂvĂĄsokkal teli idĆszakokban (pĂ©ldĂĄul munkahelyi stressz, csalĂĄdi problĂ©mĂĄk, vagy az immunrendszert megterhelĆ idĆszakok) nemcsak a testi erĆnlĂ©t, hanem a mentĂĄlis jĂłlĂ©t is kiemelt figyelmet igĂ©nyel. Az agy a felnĆtt ember testtömegĂ©nek csak 2%-a, viszont a szervezet energiaigĂ©nyĂ©nek közel 20%-ĂĄt felhasznĂĄlja. Az energia nagy rĂ©sze az idegsejtek mƱködĂ©sĂ©hez szĂŒksĂ©ges. EllentĂ©tben a vĂĄzizmokkal az agy folyamatosan jelentĆs mennyisĂ©gƱ energiĂĄt fogyaszt Ă©s csak minimĂĄlis tartalĂ©kkal rendelkezik. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya negatĂvan befolyĂĄsolhatja az idegsejtek anyagcserefolyamatait, Ă©s hatĂĄssal lehet a mƱködĂ©sĂŒkhöz, kommunikĂĄciĂłjukhoz szĂŒksĂ©ges fehĂ©rjĂ©k, valamint jelĂĄtvivĆ anyagok (neurotranszmitterek) elĆĂĄllĂtĂĄsĂĄra. KĂŒlönbözĆ vitaminokra Ă©s ĂĄsvĂĄnyi anyagokra szĂŒksĂ©g van az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez, mely Ăgy hatĂĄssal lehet a szellemi mƱködĂ©sre Ă©s a pszicholĂłgiai funkciĂłkra is. A C-, B-vitaminok (kĂŒlönösen a B6-Ă©s a B12-vitamin, valamint folĂĄt), illetve a rĂ©z, cink, jĂłd Ă©s a vas hozzĂĄjĂĄrulnak az idegrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez Ă©s a normĂĄl szellemi mƱködĂ©s fenntartĂĄsĂĄhoz.
A rohanĂł Ă©letmĂłd, a tĂșlfeszĂtett idĆszakok mellett â mikor örĂŒlĂŒnk, hogy a kötelezĆ teendĆink vĂ©gĂ©re Ă©rĂŒnk â a kiegyensĂșlyozott tĂĄplĂĄlkozĂĄs, valamint a rendszeres sport hĂĄttĂ©rbe szorul. A tĂĄpanyagok hiĂĄnya (energiaellĂĄtĂĄs korlĂĄtozĂĄsa) az izomfĂĄradtsĂĄg egyik lehetsĂ©ges okakĂ©nt emlĂtett tĂ©nyezĆ, mely vĂ©gsĆ soron a teljesĂtmĂ©ny csökkenĂ©sĂ©t eredmĂ©nyezi. Maga a testmozgĂĄs is nagyon fontos, hiszen segĂti fenntartani az izmok megfelelĆ oxigĂ©nellĂĄtottsĂĄgĂĄt Ă©s tĂĄpanyagfelvĂ©telĂ©t. A mozgĂĄshiĂĄny csökkenti az izmok terhelĂ©sĂ©t Ă©s aktivitĂĄsĂĄt, ami a sejtek regenerĂĄlĂłdĂĄsĂĄnak lelassulĂĄsĂĄhoz vezethet, Ăgy az izmok fokozatosan gyengĂŒlhetnek. Ugyanakkor a megfĂĄzĂĄsos idĆszakok alatt is elĆfordulhat izomgyengesĂ©g. Ennek hĂĄtterĂ©ben nemcsak az Ă©tvĂĄgytalansĂĄg miatti csökkent tĂĄpanyag- Ă©s fehĂ©rjebevitel ĂĄllhat. Az energiahiĂĄny miatt többet pihenĂŒnk, Ăgy az izmok inaktivitĂĄsa a fehĂ©rjĂ©k lebontĂĄsĂĄhoz Ă©s az izomtömeg csökkenĂ©sĂ©hez vezethet. Ezen kĂvĂŒl a kĂłrokozĂłkkal szemben megnövekedett immunvĂĄlasz fokozott fehĂ©rjefelhasznĂĄlĂĄst eredmĂ©nyezhet, amit a szervezet gyakran az izomszövetekbĆl von el. Ilyenkor az egyik legfontosabb feladat az izomerĆ mihamarabbi visszaĂĄllĂtĂĄsa, melynĂ©l elengedhetetlen a megfelelĆ mikrotĂĄpanyagok Ă©s makrotĂĄpanyagok, köztĂŒk a fehĂ©rjĂ©k Ă©s fehĂ©rjealkotĂł aminosavak bevitele. Az L-lizin Ă©s az L-arginin aminosavak ezek közĂ© az alkotĂłk közĂ© tartoznak, amelyek hozzĂĄjĂĄrulhatnak a fehĂ©rjĂ©k felĂ©pĂtĂ©sĂ©hez Ă©s tĂĄmogathatjĂĄk az immunrendszer, azon belĂŒl az immunsejtek normĂĄl mƱködĂ©sĂ©t.Â
L-lizin: esszenciĂĄlis aminosav, melyet a szervezet nem kĂ©pes elĆĂĄllĂtani. PĂłtlĂĄsĂĄt a tĂĄplĂĄlkozĂĄson keresztĂŒl kell megvalĂłsĂtani. Fontos a kollagĂ©n, egyes enzimek, antitestek, hormonok termelĂ©sĂ©nĂ©l. TĂĄmogatja az antioxidĂĄns enzimek fokozott elĆĂĄllĂtĂĄsĂĄt. Kiemelt szerepe van a kötĆszöveti szerkezet kialakĂtĂĄsĂĄban. Az L-lizin a vĂ©konybĂ©lben szĂvĂłdik fel, akĂĄr 5-6 Ăłra alatt el is juthat az izmokhoz. Az L-lizin tĂĄmogathatja az izmok erĆnlĂ©tĂ©nek megtartĂĄsĂĄt Ă©s regenerĂĄciĂłjĂĄt.Â
L-arginin: feltĂ©telesen esszenciĂĄlis aminosav (szemiesszenciĂĄlis), melyet a szervezet magĂĄtĂłl ugyan kĂ©pes lassĂș Ă©s energiaigĂ©nyes folyamaton keresztĂŒl elĆĂĄllĂtani, azonban ez sokszor nem elegendĆ, kivĂĄltkĂ©ppen bizonyos Ă©lettani funkciĂłk elvĂ©gzĂ©se esetĂ©n. Fokozott L-arginin pĂłtlĂĄsra lehet szĂŒksĂ©g olyankor, mikor a szervezetben gyors fehĂ©rjeszintĂ©zis zajlik (növekedĂ©s, immunvĂĄlasz, masszĂv fizikai munka). Fontos szerepet jĂĄtszhat a vĂ©rkeringĂ©s tĂĄmogatĂĄsĂĄban Ă©s az izmok energiaellĂĄtĂĄsĂĄnak biztosĂtĂĄsĂĄban.Â
- S Maggini et al. Br J Nutr. 2007 Oct:98 Suppl 1:S29-35.Â
- S Mitra et al. Molecules. 2022 Jan 16;27(2):555.Â
- BL Henken et al. J Am Geriatr Soc. 2004 Jan;52(1):3-12.Â
- AnnL Tardy et al. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228.Â
- B Alberts et al. Molecular Biology of the Cell. Garland-Sciences-CRCPress; New York, NY, USA: 2017. Cell Chemistry and Bioenergetics (chapter 2) pp. 43â108.Â
- JM Bourre J Nutr Health Aging. 2006 Sep-Oct;10(5):377-85.Â
- G Distefani et al. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Mar;8(3):a029785.Â
- N Sano et al. Sci Rep. 2024 May 29;14(1):12341.Â
- P LI et al. Br J Nutr. 2007 Aug;98(2):237-52.Â
- KJ Desneves et al. Clin Nutr. 2005 Dec;24(6):979-87.Â
- K Kang et al. Asia Pac J Clin Nutr. 2014; 23(3):351-9.Â
- AAM I LĂndez & W Reith Cell Mol Life Sci. 2021 Jul;78(13):5303-5324.Â
- A Viribay et al. Nutrients. 2020 May 2;12(5):1300.Â
- TS Alvares et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26.Â
- D Huang et al. Front Immunol. 2021 Feb 25;12:635015.Â
- C Jin et al. Cells. 2019 Nov 30;8(12):1549Â

TurbĂłzza fel
AZ ERĆNLĂTET!
Vitaminokat, ĂĄsvĂĄnyi anyagokat Ă©s aminosavakat
tartalmazĂł Ă©trend-kiegĂ©szĂtĆ por oldathoz cukorral
Ă©s Ă©desĂtĆszerekkel.
AktĂv összetevĆk | 1 tasakban - napi adagban (NRV%) |
---|---|
A-vitamin (retinol) | 800 ”g RE (100%) |
B12-vitamin (cianokobalamin) | 12,5 ”g (500%) |
B1-vitamin (tiamin) | 5,5 mg (500%) |
B2-vitamin (riboflavin) | 7 mg (500%) |
B3-vitamin (niacin) | 48 mg (300%) |
B5-vitamin (pantoténsav) | 20 mg(333%) |
B6-vitamin (piridoxin) | 70 ”g (140%) |
B7-vitamin (biotin) | 70 ”g (140%) |
B9-vitamin (folsav) | 600 ”g (300%) |
BĂ©ta-karotin | 7 mg |
Cink | 6,5 mg (65%) |
C-vitamin (aszkorbinsav) | 1000 mg (1250%) |
D3-vitamin (kolekalciferol) | 10 ”g / 400 NE (200%) |
E-vitamin (tokoferol) | 150 mg TE (1250%) |
Jód | 150 ”g (100%) |
K1-vitamin (fillokinon) | 75 ”g (100%) |
Króm | 40 ”g (100%) |
L-arginin | 500 mg |
L-lizin | 500 mg |
MangĂĄn | 1,8 mg (90%) |
RĂ©z | 1 mg (100%) |
Szelén | 55 ”g (100%) |
Vas | 20 mg (143%) |
MIT TARTALMAZ?

1 TASAK
NAPONTA

Javasolt adagolĂĄs:
Naponta 1 tasak. A tasak tartalmĂĄt egy pohĂĄr vĂzben keverĂ©ssel oldja fel.
Nettó tömeg:
150 g / 10 db tasak
Az Ă©trend-kiegĂ©szĂtĆ fogyasztĂĄsa nem helyettesĂti a kiegyensĂșlyozott, vĂĄltozatos,
vegyes Ă©trendet Ă©s az egĂ©szsĂ©ges Ă©letmĂłdot! A napi ajĂĄnlott mennyisĂ©get ne lĂ©pje tĂșl!
FogyasztĂĄsa gyermekeknek nem ajĂĄnlott. Gyermekek elĆl elzĂĄrva tartandĂł.
A termĂ©ket nem alkalmazhatjĂĄk azok a szemĂ©lyek, akik tĂșlĂ©rzĂ©kenyek a kĂ©szĂtmĂ©ny
bĂĄrmely összetevĆjĂ©re.
Vitaminokat, ĂĄsvĂĄnyi anyagokat
Ă©s aminosavakat tartalmazĂł
Ă©trend-kiegĂ©szĂtĆ por oldathoz
cukorral Ă©s Ă©desĂtĆszerekkel.
MIT TARTALMAZ?
AktĂv összetevĆk | 1 tasakban - napi adagban (NRV%) |
---|---|
A-vitamin (retinol) | 800 ”g RE (100%) |
B12-vitamin (cianokobalamin) | 12,5 ”g (500%) |
B1-vitamin (tiamin) | 5,5 mg (500%) |
B2-vitamin (riboflavin) | 7 mg (500%) |
B3-vitamin (niacin) | 48 mg (300%) |
B5-vitamin (pantoténsav) | 20 mg(333%) |
B6-vitamin (piridoxin) | 70 ”g (140%) |
B7-vitamin (biotin) | 70 ”g (140%) |
B9-vitamin (folsav) | 600 ”g (300%) |
BĂ©ta-karotin | 7 mg |
Cink | 6,5 mg (65%) |
C-vitamin (aszkorbinsav) | 1000 mg (1250%) |
D3-vitamin (kolekalciferol) | 10 ”g / 400 NE (200%) |
E-vitamin (tokoferol) | 150 mg TE (1250%) |
Jód | 150 ”g (100%) |
K1-vitamin (fillokinon) | 75 ”g (100%) |
Króm | 40 ”g (100%) |
L-arginin | 500 mg |
L-lizin | 500 mg |
MangĂĄn | 1,8 mg (90%) |
RĂ©z | 1 mg (100%) |
Szelén | 55 ”g (100%) |
Vas | 20 mg (143%) |

1 TASAK
NAPONTA
Javasolt adagolĂĄs:
Naponta 1 tasak. A tasak tartalmĂĄt egy pohĂĄr vĂzben
keveréssel oldja fel.
Nettó tömeg:
150 g / 10 db tasak
